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晨跑鍛煉竟然還能跑出“病”？健身愛好者務(wù)必警惕！-今日要聞
發(fā)布時(shí)間：2023-06-05 08:49:35
文章來源：科普中國
運(yùn)動(dòng)達(dá)人們需要警惕的是，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，跟腱炎可能也已經(jīng)悄悄地靠近了..
在越來越關(guān)注健康生活的當(dāng)今社會(huì)，產(chǎn)生了一大批熱衷于運(yùn)動(dòng)的群體，他們或熱衷于跑步、或打羽毛球、或跳廣場舞、或踢毽、或登山，豐富多彩的運(yùn)動(dòng)帶給他們帶來愉悅的心情和高昂的生活激情。
但是運(yùn)動(dòng)達(dá)人們需要警惕的是，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，跟腱炎可能也已經(jīng)悄悄地靠近了......
跟腱炎是怎么回事？
(資料圖)
小腿三頭肌下面往遠(yuǎn)端延伸到跟骨這個(gè)部位，上面是肌肉，下面這一段就是肌腱，也就是我們常說的跟腱，它的止點(diǎn)在跟骨這個(gè)部位，大概有十幾厘米左右的長度。
跟腱炎是跟腱周圍組織發(fā)生炎性變化，及跟腱本身體部的變化，引起形態(tài)學(xué)的變化，比如跟腱增粗、變硬。主要是由于跟腱反復(fù)過度拉伸，造成跟腱慢性損傷，在短期內(nèi)難以恢復(fù)，慢慢形成的一種變性改變。
跟腱炎最主要的癥狀就是疼痛，基本上100%都會(huì)發(fā)生。有些人早晨起來的時(shí)候，跟腱經(jīng)過一夜的休息，不活動(dòng)、沒有牽拉，猛然地活動(dòng)，跟腱會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛；或者白天休息一陣后突然起身活動(dòng)的時(shí)候，跟腱也會(huì)因?yàn)槭軤坷饎⊥础?/p>
跟腱炎好發(fā)于哪些人群？
跟腱炎主要是因?yàn)楦爝^度使用導(dǎo)致的，所以跟腱過度使用的人群，跟腱炎高發(fā)。
比如運(yùn)動(dòng)員，或者特別喜歡體育運(yùn)動(dòng)的群體，愛跑步、愛打羽毛球等彈跳的運(yùn)動(dòng)，這種過度沖擊跟腱的運(yùn)動(dòng)容易引起跟腱炎。
另外，對跟腱總有干擾或者總有激惹的職業(yè)，比如司機(jī)踩離合、踩剎車的時(shí)候，經(jīng)常有背伸的動(dòng)作，對跟腱有一定的干擾，也是跟腱炎的好發(fā)人群。
還有，隨著年齡增長，跟腱都有一個(gè)退變的過程，老年人患跟腱炎的幾率也會(huì)增加，特別是年輕的時(shí)候勞動(dòng)比較多的老年人，他們的跟腱出現(xiàn)變性，容易導(dǎo)致跟腱炎。
跟腱炎的發(fā)病年齡，除了運(yùn)動(dòng)員以外，大部分都在35歲以上。
后腳跟上方疼痛懷疑是跟腱炎，需要做什么檢查？
醫(yī)生會(huì)問病史，做體格檢查，看疼痛的部位在哪里，進(jìn)行判斷，這是很重要的。
肌腱和骨頭交界的地方，引起一些炎癥的反應(yīng)，叫跟腱止點(diǎn)病，和跟腱炎的發(fā)病部位不一樣，要進(jìn)行鑒別。
另外還可以做一些輔助檢查，比如X光片、B超，甚至磁共振檢查，這些檢查對判斷是跟腱止點(diǎn)病，還是跟腱炎，以及對判斷病變的范圍、病變的程度，都是有用的，那么這三種檢查常用哪種？
X光片效果會(huì)差一點(diǎn)，主要是用來看骨骼的。
B超現(xiàn)在用得越來越多，因?yàn)锽超是無創(chuàng)的，又簡單，價(jià)格也低，隨時(shí)都可以做。另外B超還能發(fā)現(xiàn)一些特殊疾病，比如現(xiàn)在痛風(fēng)的發(fā)病率很高，尿酸結(jié)晶也可以沉積在肌腱-骨交界的地方，也可以沉積在肌腱的滑膜上，通過B超檢查都可以發(fā)現(xiàn)。
如果想更仔細(xì)、更準(zhǔn)確地來判斷跟腱炎或者跟腱止點(diǎn)病這些疾患，做磁共振檢查是非常有效的，因?yàn)樵诖殴舱裣萝浗M織看得比較清楚。
跟腱炎能徹底治好嗎？會(huì)復(fù)發(fā)嗎？
跟腱炎是一種比較難治的慢性病，需要通過積極的康復(fù)訓(xùn)練，長期鍛煉、保護(hù)，另外也需要改變一下生活方式，比如原來喜歡跑步、打球，可以改成騎自行車、游泳，這些運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到鍛煉的目的，也能減少對跟腱的刺激。
跟腱炎是可以治愈的，恢復(fù)后如果還是經(jīng)常過度使用跟腱，過度活動(dòng)后會(huì)再次引起跟腱炎。
怎樣避免跟腱炎的發(fā)生或復(fù)發(fā)？
在運(yùn)動(dòng)之前，要多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，比如牽拉，讓跟腱有一個(gè)預(yù)熱的過程，跳舞也好、踢毽子也好，就不容易引起損傷；另外在過度的或者比較大量的活動(dòng)以后，晚上要用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)之后對跟腱進(jìn)行保養(yǎng)，做一些放松的按摩或熱敷，對跟腱都是有好處的。
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